赤ちゃんと葉酸

ビタミンB群の一種である葉酸は

妊娠前、妊娠中そしてすべての女性に必要なビタミンです。
赤ちゃんが欲しくなったら、妊娠すればすぐ葉酸のサプリメントを摂りましょう！

葉酸は、DNAの一員である核酸やタンパク質の合成に関与し、成長を促進する作用がありますので、盛んに細胞分裂を繰り返す胎児にとって重要な栄養素といわれています。

1992年米国疾患管理センター（CDC）は、妊娠する可能性のある女性は、妊娠する1ヶ月前から妊娠12週まで葉酸を1日400マイクログラム（0.4mg）摂取すれば、神経管閉鎖障害児出生リスクを70％軽減できると勧告を出しました。

米国や英国では、妊娠可能な19歳から50歳までの女性に対して神経閉鎖障害の発症リスク軽減のために食事からの葉酸の摂取に加えて、サプリメント（栄養補助食品）または強化食品による0.4mgの摂取を勧告しています。

日本では

従来の日本食には、葉酸が多く含まれていましたが、最近では、必要摂取量の半分にも満たないのが現状です。例えば、2000年21～22歳の女子大学生244名の3日間の調査で平均葉酸摂取量は1日あたり0.12～0.26mgであったと報告されました。葉酸の必要摂取量は、以下となります。

成人男女で
1日0.2mg　200マイクログラム
妊婦で
1日0.4mg　400マイクログラム

ご注意：喫煙は葉酸濃度を低下させてしまいますし、アルコール類の多量摂取も葉酸の吸収を妨げてしまいます。
また、天然に存在する食物からの葉酸の生体利用率は、約50％に対して、強化食品中の場合約85％です。